为了缓解痛经，我们需要避免这些禁忌

　　1、避免着凉。月经期间，女性会变得虚弱，容易受到寒冷的侵袭，哪怕是一点点寒风也会着凉。一旦寒风进入体内，寒气就会随着身体四处循环。血液遇冷时，会减慢流速，从而影响经血的顺利排出。为了排出经血，子宫只能加强收缩功能，所以女性会感到更多腹痛。因此，在经期应避免感冒，做好保暖措施，才能避免痛经的发生。

　　2、避免生冷食物。月经期间的饮食也需要我们注意。中医认为寒血瘀滞，所以女性在月经期间应避免吃凉性食物。经期吃生冷食物，一方面会影响消化，另一方面容易导致内寒，造成寒滞，使血液循环不畅，从而引起痛经。因此，即使在炎热的夏季，女性在月经期间也不宜吃冷饮，多吃温补食品。

　　3、避免刺激性食物。月经期间，女性容易感到疲倦，消化功能差，导致食欲差。因此，在饮食上应以清淡为主，避免吃一些过于酸辣的食物，以免引起刺激而导致痛经。

　　4、避免剧烈运动。热衷运动的女性在月经期间应尽量避免剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑等。这些运动会引起或加重月经不适，甚至引起痛经。因此，经期应避免剧烈运动，这样可以防止痛经的出现。

　　如果女性痛经严重，可以用一些技巧来缓解疼痛，比如在腹痛部位用热水袋，或者贴暖宝宝，这样可以使身体暖和起来，缓解疼痛。还可以冲红糖水喝，温热的食物有助于促进血液循环，祛瘀化瘀，从而起到改善痛经的作用。